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체중 증가는 소위 "프레시맨 5"라고 불리는 젊은이들의 대학 시절과 관련이 있다고 널리 믿고 있다. 이것은 단순한 도시 신화가 아니다. 연구에 따르면 과체중인 성인의 약 85%가 젊었을 때 과체중이 아니라는 것이 밝혀졌다. 그리고, 18세에서 28세 사이의 기간 동안 지방 질량의 변화를 연구함으로써, 우리는 체중 증가는 이 초기 성인 기간 동안 일어난다는 것을 발견했다. 사실, "신선한 남자 5"는 빙산의 일각일 수도 있다. 뚱뚱한 덩어리는 대학을 넘어 20대 후반까지 성장했는데, 심지어 고등학교 때 정상 체중이던 사람들에게도 그렇다.
근육이나 뼈가 아닌 지방질량
지난 20년 동안 키네시스 교수인 아담 백스터 존스는 소아 뼈 광물학 연구(PBMAS)의 데이터를 사용하여 아이들의 신체 구성의 성장과 발달을 연구했다. 나는 Saskatchewan 대학에서 박사학위 연구의 일부로서 PBMAS 참가자 중 약 90%가 9세에서 15세의 나이에 정상 체중이라는 것을 관찰했다. 현재 30~40대 중 60% 이상이 과체중으로 분류돼 있다. 여성이 성인기 초기에 체지방을 1~5kg 늘린 반면 남성은 평균 체중이 1.510kg 늘어난 것으로 조사됐다. 생존에 필요하지 않은 지방질량 - "보관" - 근육이나 뼈 질량의 증가보다는 늦은 사춘기 이후에 증가한 체중의 대부분을 차지한다. 이것은 과도한 지방 덩어리가 심혈관 질환과 같은 무수한 건강 위험과 연관되어 있기 때문에 우려되는 것이다. 우리는 또한 사람들이 과체중이 되는 나이를 예측하는 모델을 개발했다. 예비 자료에 따르면, 정상 체중의 여성은 14세, 남성은 25세일 것으로 추정된다. 이 예상 연령은 18-19세 그룹(22%)과 25-34세 그룹(50%) 사이의 캐나다 과체중과 비만 유병률의 두 배 증가와 일치한다. 엑세르시스는 모든 차이를 만든다. 신체활동은 건강상의 이점을 잘 입증하고 있으며 건강한 체중과 긍정적인 관계를 맺고 있다. 성인기 후반부터 성인기(18~25년)까지의 성인기는 신체활동의 감소와 앉아서 하는 행동에서 보내는 시간의 증가와 일치하는 경우가 많다. 20% 미만이 유년기부터 성인기에 이르기까지 안정적인 신체 활동 수준을 보여준다. 우리가 신체 활동 수준을 성인기 동안 지방 질량 증가를 나타내는 지표로 확인했다는 것은 놀라운 일이 아니다. 특히 18세 이상 성인의 신체활동 권장사항을 충족하면 성인기에 운동이 없는 것과 비교하여 28세에 체지방이 거의 8kg 차이가 날 수 있다. 신체활동 권고를 충족시키는 어린이는 매우 적지만, 그러한 권고를 충족시키는 성인은 훨씬 적다. 우리는 학생들이 신체 활동 선택에 대해 잘 알고 있을 것과 동시에 그들이 가이드라인을 충족시키거나 초과하며 정상적인 체중을 유지하기 위해 신체 활동을 유지하거나 증가시킬 것을 권고한다.
건강한 식단
우리의 연구는 또한 어린 시절과 청소년기에 건강한 체중의 중요성을 강조한다. 우리는 어린 시절과 청소년기의 지방 덩어리가 젊은 성인들의 체중을 가장 강력하게 예측하는 요소라는 것을 발견했다. 10대에 지방이 더 많은 남성과 여성의 경우, 그들은 28세에 25kg 증가한 반면, 지방이 더 많은 사람들은 12kg이었다. 참가자의 "정상 체중" 그룹 내에서도, 이 연구는 여러분이 어렸을 때 살이 많이 쪘을수록 나중에 살이 찔 가능성이 높다는 것을 암시한다. 우리의 연구에서 나온 결론은 젊은 사람들이 건강한 체중을 유지하는 것이 중요하지만 그들이 나중에 과체중이 되는 것을 막지 못할 것이라는 것이다. 하지만 우리는 그것에 대해 뭔가를 할 수 있다. 우리는 어린이, 청소년, 청소년들을 위한 프로그램을 만들어 성인의 현재 비만 수준에 대응할 필요가 있다. 신체 활동 프로그래밍과 식단과 같은 개입은 청소년기에서 성인기로 전환하는 동안 건강한 체중과 건강한 생활방식을 유지(또는 달성)하는 데 초점을 맞추어야 한다. 학부모, 교사 등은 어린이와 청소년의 성인의 삶에 규칙적인 신체 활동을 통합하는 역할과 방법을 모델링하고 가르치는 데 있어 보다 신중할 필요가 있다.