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규칙적인 신체활동은 심장병, 비만, 제2형 당뇨병, 우울증, 일부 암과 같은 현대 질병으로부터 우리를 보호하는 건강한 생활습관의 필수적인 부분이다. 운동과 운동은 규칙적인 신체 활동을 축적하는 좋은 방법이지만, 그것이 우리를 해칠 때는 어떨까? 팀 스포츠에서 익스트림 스포츠에 이르기까지 모든 신체 활동은 어느 정도 부상의 위험이 있다. 그러나 소파 안전으로 돌아가기 전에 장점이 위험보다 우선하고, 신체 활동을 아예 피하는 것이 가장 위험한 선택이 될 가능성이 높다는 점을 명심하는 것이 중요하다. 연구에 따르면 규칙적인 운동과 운동은 사망 위험을 20~40%까지 줄일 수 있다고 한다. 그리고 새로운 연구는 당신이 선택한 스포츠에 따라 달라질 수 있다는 것을 보여준다. 하지만 부상 위험을 최소화할 수 있는 방법을 고려하는 것이 중요하며, 앞으로 몇 년 동안 스포츠의 건강상의 이점을 계속 얻을 것이다.
누가 뭘 해치지?
병원 기록에 따르면, 스포츠와 레크리에이션 활동으로 인한 연간 부상률은 약 6%이다. 하지만 많은 부상자들이 치료를 받기 위해 병원에 가지 않기 때문에 이 수치는 실제 스포츠 부상 비율을 과소평가할 가능성이 높다. 전 세계적으로 놀랍고 일관된 발견은 모든 스포츠 부상의 약 3/4가 남자들 사이에서 일어난다는 것이다. 이는 참가율 상승, 남성들이 더 큰 위험을 감수하는 경향, 전통적인 남성 스포츠와 활동의 특징 등 다양한 요인에 기인할 가능성이 높다. 호주 전체 스포츠 부상의 절반 정도는 남성이 주로 갖고 있는 모터스포츠, 수상스포츠, 축구코드 덕분이라고 볼 수 있다. 부상 위험은 나이와 강하게 연관되어 있으며, 어린 운동선수와 운동선수들은 나이든 어른들보다 부상을 당할 가능성이 훨씬 더 높다. 예를 들어 스포츠 관련 부상의 2/3가 35세 미만 개인에게서 발생하며, 15~17세는 65세 이상 성인보다 10배 가까이 부상할 가능성이 높다. 이는 '부상 공포'가 노년층에서 흔히 보고되는 신체 활동의 장애물이라는 점을 감안하면 고무적인 현상일 것이다. 호주에서 입원이 필요한 스포츠 관련 부상은 대부분 골절(49%), "연조직" 또는 근육 부상(10%)에 의한 것이다. 그러나 다른 나라의 자료에 따르면 스포츠 부상의 대다수는 탈구, 인대(60%), 골절(18%), 멍, 흉터(12%)이다. 부상 부위는 무릎과 다리(23%)가 가장 많았고 팔꿈치와 팔뚝(20%), 손목과 손(20%), 머리(11%) 순이었다. 대부분의 부상은 어색한 추락(28%), 다른 사람과의 접촉(12%), 자극성(10%)에 의해 발생한다.
스포츠와 레크리에이션 활동이 점점 더 위험해지고 있는가?
최근 의학 전문가들은 수술이 필요한 눈물의 앞쪽 십자 인대("ACL" - 무릎 중간)를 가진 아이들의 수에 대해 우려를 표명했다. 신체 단련과 조정은 스포츠 부상으로부터 보호된다. 오늘날 세대의 젊은이들 사이에서 신체 활동과 건강이 저하되면서, 오늘날의 젊은 운동선수들은 스포츠의 육체적 요구를 덜 용인할 가능성이 있다. 나이 든 운동선수들에는 뇌진탕과 다른 스포츠 부상들의 비율이 증가한다는 증거가 있다. 비록 이것이 더 나은 부상 관리와 추천을 반영할 수 있지만, 스포츠는 더 빠르고 경쟁적이 되어 부상 가능성을 증가시킬 수 있다. 심각한 외상을 유발하는 부상(척수 부상 등)도 증가한 것으로 보이며 사이클, 오프로드 모터 스포츠, 호주 규정 축구, 수영 등도 가장 많이 발생한다. 불안할 때는 절대 위험도를 낮게 유지하는 것이 중요하며(연간 참가자 10만 명당 6.3명) 이 발견으로 개인이나 부모가 자신이나 자녀들을 스포츠에 등록시키는 것을 막아서는 안 된다. 크로스핏과 같은 건강 트렌드의 인기는 일반 대중을 위한 이러한 유형의 활동의 안전성에 대해 의문을 제기했다. CrossFit은 광범위한 고해상도 에어로빅과 저항 운동을 수행하는데, 일반적으로 WOD(Workout of the Day)로 알려져 있다. 크로스핏에 대한 비판에는 경험이 없는 트레이너가 있는 불충분한 기술 리프트의 사용, 적절한 연습 기법의 견고성과 견고성, 크로스 페이싱 코치에 대한 인증의 용이성, 그리고 핏트레이스의 피곤한 성격 등이 포함된다. 증거 면에서, 한 연구는 약 20%의 높은 크로스핏 훈련률을 보였으며, 다른 연구는 부상의 위험이 다른 일반적인 스포츠와 레크리에이션 활동보다 낮거나 낮다는 것을 보여준다.